Ātrākais un radikālākais veids, kā palielināt vīrišķību, ir operācija. Tas nav indicēts visiem: pirmkārt, ir nepieciešamas stingras medicīniskās receptes, otrkārt, jebkura operācija, pat ja tās iznākums ir pozitīvs, ir negatīvs stress organismam.
Lai panāktu pārliecinošāku falla izmēru, var ķerties pie lokāliem līdzekļiem – gēliem vai ziedēm, taču tiem ir ierobežots laiks.
Regulāri veicot vingrinājumus, lai palielinātu dzimumlocekli, palielināsies apjoms par pāris centimetriem un tas pozitīvi ietekmēs uroģenitālās sistēmas veselību. Un pats galvenais, rezultāti saglabāsies ilgu laiku.
Galvenās apmācības iezīmes
Dzimumlocekļa vingrinājumi ir vingrinājumu kopums, kura mērķis ir izstiept orgāna gludos muskuļus. Lai treniņos būtu rezultāti, jums jāievēro noteikumi.
- Jums regulāri jāvingro. Katru dienu ilgu laiku.
- Otrkārt, vingrošana jāveic saskaņā ar stingri izstrādātu plānu, bet ņemot vērā vīrieša jūtas.
- Treškārt, personīgās drošības noteikumu ievērošana, lai vingrinājumi nestu labumu, nevis kaitējumu.
Ir vairāki nodarbību plāni, kurus ir pārbaudījuši speciālisti un pacienti, kuri paši ir pieredzējuši to efektivitāti. Tie ir paredzēti, lai palielinātu garumu, apjomu vai abus parametrus vienlaikus.
Lai sāktu vingrot, sākumā nepieciešamas tikai rokas, bet, ja interese par treniņiem turpinās un ir vēlme sasniegt ievērojamākus rezultātus, var pievienot speciālu trenažieru. Tie ir atsvari (mazas hanteles un iespaidīgi svari) vai vilkšanas ierīces (pagarinātāji).
Treniņi jāsāk ar minimālām slodzēm, pakāpeniski pārejot uz intensīvākām un “svarošākām” ierīcēm.
Vingrinājumus, lai palielinātu izmēru, vislabāk veikt no rīta vai vakarā. Šajā diennakts laikā organisms ir maksimāli gatavs saņemt fiziskas aktivitātes jebkurā ķermeņa daļā. Apmācība parasti notiek mājās, patstāvīgi.
Svarīgi ir radīt mājīgu psiholoģisko vidi – pārliecināties, ka neviens netraucēs nodarbību, nenovērs uzmanību ar zvaniem vai ciemošanos, kā arī nepārsteigs.
Pirmajā treniņā vislabāk ir izmantot pirkstus. Šādas nodarbības nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes; laika gaitā tos var palielināt līdz pusstundai.
Muskuļu audu stiepšanās laiks un dzimumlocekļa slodze jāpalielina pakāpeniski - jebkuras pēkšņas pārejas ir stingri aizliegtas, jo tās var izraisīt diezgan nopietnas traumas.
Īpaša piesardzība jāievēro, masējot dzimumlocekļa galvu - visjutīgāko un vieglāk traumējamo orgāna daļu.
Iepriekšēja konsultācija ar speciālistu palīdzēs izvairīties no apmācību postošajām sekām. Ārsts noteiks kontrindikācijas, izvēlēsies optimālo tempu un ilgumu.
Jums nevajadzētu paļauties uz tūlītējiem rezultātiem: dzimumloceklis augs lēni, muskuļu audi stiepsies ilgu laiku, bet, pareizi veicot regulārus vingrinājumus, rezultāts pārsniegs visas jūsu cerības.
Apmācības princips
Dzimumloceklis ir muskuļu orgāns, tāpat kā jebkurš muskulis, to var uzpumpēt, tas ir, palielināt muskuļu masu. Kam tas domāts?
Kavernozes ķermeņa izmēra palielināšana dos iespēju dzimumlocekli vairāk piepildīt ar asinīm; jo vairāk uzkrājas bioloģiskais šķidrums, jo lielāks ir tā tilpums. Tāpēc, lai pagarinātu fallu un padarītu to biezāku, jums jāliek muskuļiem augt.
Princips šeit ir tāds pats kā jebkurai fiziskai aktivitātei – panākt mikrotraumas un muskuļu plīsumus, kā rezultātā aktivizējas jaunu šūnu un audu augšana.
Vienīgā atšķirība ir tā, ka dzimumlocekļa vingrinājumiem jābūt ļoti uzmanīgiem un smalkiem. Citādi šī ķermeņa daļa jātrenē pēc klasiskajiem principiem – sāc ar vieglām, īslaicīgām slodzēm, pakāpeniski tās palielinot.
Visi ķermeņa muskuļi ir regulāri jāstiprina un jāstrādā ar fiziskiem vingrinājumiem, dzimumloceklis nav izņēmums. Pat ja mērķis nav palielināt izmēru, regulāri vingrinājumi uzlabos dzimumlocekļa un visa iegurņa asins piegādi. Tā būs lieliska visu vīriešu slimību profilakse, īpaši erektilās disfunkcijas gadījumā.
Sagatavošana
Jebkura fiziskā aktivitāte sākas ar iesildīšanos. Sajūtas treniņa laikā un pēc tās lielā mērā ir atkarīgas no šī noteikuma ievērošanas. Iesildīšanās palīdzēs:
- palielināt asins plūsmu iegurnī;
- stabilizēt spiedienu dzimumorgānos;
- samazināt traumu risku;
- likvidēt sāpes no spriedzes.
Labākais gatavošanas veids ir siltuma iedarbība. To var izdarīt dažādos veidos:
- Paņemiet siltu vannu. Lai to izdarītu, jāuzņem 35-40 grādu ūdens, iegremdējieties tajā līdz viduklim 5-7 minūtes, pēc tam ar intensīvām kustībām noslaukiet ķermeni.
- Veiciet termisko masāžu. Lai veiktu šo procedūru, dvielis ir jāsamērcē karstā ūdenī, jāizgriež, jāpagriež rullītis un viegli berzējiet ādu ap dzimumlocekli un sēklinieku maisiņiem, līdz dvielis atdziest. Atkārtojiet vēl 2 reizes, aptiniet dzimumlocekļa kātu ar siltu drānu, lai galva paliktu atvērta, atstājiet 3 minūtes.
Tagad jūs varat uzklāt smērvielu un sākt vingrošanu.
Smērviela var būt vai nu īpaša smērviela, masāžas eļļa vai jebkura augu eļļa, kas jums ir pa rokai, bērnu krēms vai vazelīns. Galvenais, lai produkts būtu hipoalerģisks un nodrošinātu slīdēšanu.
Vingrinājumu veidi
Apmācība ir sadalīta divos veidos atkarībā no virziena:
- Paša falla pagarināšana – tas ietver vilkšanas procedūras, dzimumlocekļa izstiepšanu, piekarinot uz tā smagumus, pagarinātāja izmantošanu un citas;
- Paaugstināta asins plūsma - muskuļu stiepšanās notiek dabiski, tas ir, ar pašu bioloģisko šķidrumu, jo kavernozie ķermeņi ir piepildīti ar to. Tās ir masāžas, skrubis, želeja un citi.
Asins plūsmas stimulēšana
Visi vingrinājumi asinsrites palielināšanai cirkšņa zonā pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas veselību. Pārāk intensīvi pumpējot muskuļus, var palikt zilumi vai zilumi, kuru dēļ treniņš būs jāatliek.
Lai novērstu šādas sekas, jums jābūt ārkārtīgi uzmanīgam, uzmanīgam un rūpīgi jāieklausās sajūtās slodzes laikā - nevajadzētu būt sāpēm.
Muskuļu stiepšana
Paredzēts atvieglinātai dzimumlocekļa pozīcijai. Slodzes un intensitāte jāpalielina pakāpeniski, pievienojot vienu vingrinājumu ik pēc 2-3 dienām.
- Satveriet dzimumlocekli zem galvas ar diviem pirkstiem (paņemiet to gredzenā) un uzmanīgi pavelciet to uz augšu, skaitot no 1 līdz 10. Pēc tam pa labi un pa kreisi (arī 10 sekundes katrā). Nodarbības laiks ir 5 minūtes, notiek 2 reizes dienā.
- Satveriet mucu ar visu plaukstu, cieši saspiediet un velciet to uz augšu. Turiet 10 sekundes, vienmērīgi atlaidiet. Veiciet 10 pieejas.
- Ar plaukstu saspiediet dzimumlocekli 1 cm virs saknes un ar otru roku satveriet galvu. Viegli virziet rokas pretējos virzienos (stumbrs - uz augšu, galva - uz leju). Piestipriniet pagarināto dzimumlocekli galējā punktā uz 15 sekundēm, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 5 pieejas dienā.
Inflācijas paņēmieni
Lai mājās sūknētu intīmo orgānu, sākumā jums nav nepieciešams papildu aprīkojums. Regulāri trenējoties, rezultāti būs pamanāmi pēc sešiem mēnešiem.
Ja fiziskā sagatavotība un finanses ļaus uzsākt intensīvākus treniņus ar svariem un speciālām ierīcēm, liekie centimetri parādīsies agrāk.
Stiepšanās
Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā sākt. Tas darbosies kā iesildīšanās līdzeklis un liks asinīm spēcīgāk plūst cirkšņā. Atslābināto dzimumlocekli satver zem galvas un velk uz priekšu paralēli grīdai 5 sekundes. Pēc tam viņi atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet kustības pa labi un pa kreisi.
Zvans
Pirms orgāna sūknēšanas ir jāsasniedz stabila, pilnīga erekcija. Vingrinājums tiek veikts stāvus, kājas plecu platumā.
Vīrietis kustina iegurni no vienas puses uz otru, panākot orgāna šūpošanos, vispirms pa labi un pa kreisi, un tad uz augšu un uz leju. Sākumā ilgums ir 1-2 minūtes katrā virzienā, laika gaitā to var pagarināt līdz 5 minūtēm.
Jelqing
Paņēmiens viegli palīdzēs izstiept dzimumlocekli: izveidojiet gredzenu no pirkstiem, cieši aptiniet to ap falla kātu pie pamatnes, uzmanīgi virziet pirkstus uz galvu un pēc tam atpakaļ.
Saspiešanas spēks nepasliktinās, procedūra ilgst vismaz 5-7 minūtes. Signāls beigšanai parasti ir vēlme pēc ejakulācijas.
Kegela vingrinājumi
Komplekss kalpo erekcijas stiprināšanai un nostiprināšanai, taču vingrinājumi arī palīdzēs dzimumloceklim izaugt par dažiem papildu centimetriem. To var izpildīt jebkur, jebkurā pozā – stāvot, sēdus, pat guļus.
Pietiek dažas minūtes saspiest starpenes muskuļus, atpūsties un atkārtot procedūru. Pirmajos posmos varat sākt ar 1 minūti, pakāpeniski palielinot spriedzes laiku līdz 5.
Svarīgs nosacījums ir saprast, kuriem muskuļiem vajadzētu sasprindzināt. Lai tos meklētu, urinēšanas laikā varat turēt urīna strūklu.
Dzimumlocekļa locīšana
Sākuma pozīcija – dzimumloceklis ir pa pusei uzcelts. Faluss tiek satverts pie saknes, viegli saliekts pārmaiņus horizontālā un vertikālā stāvoklī. Ilgums – 2-3 minūtes, laika gaitā laiku var palielināt līdz 5-7.
Masāža
Vingrinājuma sākums ir biedra novešana kaujas gatavībā. Būtībā šī ir parasta masturbācija ar ērtu roku satvērienu, bet ar neparastu kulmināciju: pirms notiek ejakulācija, ar pirkstu gredzenu ir cieši jāsaspiež galvas pamatne.
Skava ir jātur apmēram 5-7 minūtes, līdz vēlme pilnībā izzūd. Lai novērstu hematomas parādīšanos, ir jāņem vērā saspiešanas spēks.
Šī darbība tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām. Brīdī pirms ejakulācijas orgāns ir maksimāli piepildīts ar asinīm. Sēklas ejakulācija nenotiek, spiediens fallā paaugstinās, šķidruma aizplūšana nenotiek, tas sāk stiept vēnas un muskuļus.
Ko saka ārsti
Ārsti ir skeptiski par intīmā orgāna paplašināšanu ar vingrošanu vai berzes krēmiem. Andrologi operāciju uzskata par vienīgo 100% metodi.
Taču, ja trenēsies uzmanīgi, nenovedot pie sarežģītām traumām, uzlabojumi tomēr nāks. Dzimumloceklis kļūs stiprāks, uzlabosies vispārējā veselība, tostarp potence.
Secinājums
Pēc jebkura treniņa orgānam ir jāatpūšas 2-3 stundas, tāpēc nav ieteicams to pakļaut, ieskaitot seksuālo stresu. Slodzes laikā ir svarīgi ieklausīties sajūtās – pat mazākajām sāpēm ir jābūt signālam apstāties.
Vingrinājumus var papildināt ar cita veida fiziskām aktivitātēm, vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanu vīriešu veselībai, pareizu uzturu.
Tas viss kopā padarīs organismu izturīgāku, uzlabos asinsrites sistēmas stāvokli, kas nozīmē, ka ieguvumi un rezultāti no pūliņiem, lai palielinātu fallu, būs vēl lielāki.